Verbessern Sie Ihren Schlaf
Heute Nacht besser schlafen: Besiege das blaue Licht, meistere den Wind-Down!
Minimieren Sie die Belastung durch blaues Licht, schaffen Sie eine technikfreie Schlafroutine und genießen Sie einen ruhigen Schlaf. Wachen Sie mit diesen praktischen Strategien erfrischt und energiegeladen auf. Mehr lesen
23. Juli 2023 von Noah Jacobs
Besseren Schlaf ermöglichen: Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I)
Dieser Artikel befasst sich mit der kognitiven Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBT-I), einer evidenzbasierten Therapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung der Schlafqualität. Er hebt die wichtigsten Techniken der CBT-I hervor, darunter Schlafeinschränkung, Reizkontrolle und kognitive Umstrukturierung. Bei der Schlafrestriktion geht es darum, die im Bett verbrachte Zeit so zu … Mehr lesen
7. Juni 2023 von James van den Berg
Verbesserung der Schlafqualität: Die Macht der Schlafhygiene
Dieser Artikel unterstreicht die Bedeutung der Schlafhygiene für einen erholsamen und verjüngenden Schlaf. Er enthält wichtige Tipps für die Schaffung einer schlaffreundlichen Umgebung. Dazu gehören Dunkelheit, Ruhe und eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer bei gleichzeitiger Minimierung der Belastung durch elektronische Geräte und Unordnung. Außerdem werden die Vorteile eines festen Schlafrhythmus … Mehr lesen
7. Juni 2023 von Emma van der Linden
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Besser schlafen: Entdecken Sie die Kraft von beschwerten Decken und Schlafhilfen
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Unkonventionelle Schlafplätze: Überraschende Vorteile und wie man die beste Erholung bekommt
11. November 2023