Mejore su sueño
Duerme mejor esta noche: ¡Vence a la luz azul, domina el Wind-Down!
Reduzca al mínimo la exposición a la luz azul, cree una rutina sin tecnología a la hora de acostarse y disfrute de un sueño tranquilo. Despierta renovado y con energía con estas prácticas estrategias. Seguir leyendo
23 de Julio de 2023 por Noah Jacobs
Cómo dormir mejor: Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)
Este artículo explora la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I), una terapia basada en la evidencia y diseñada para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Destaca las técnicas clave de la TCC-I, como la restricción del sueño, el control de estímulos y la reestructuración cognitiva. La restricción … Seguir leyendo
7 de Junio de 2023 por James van den Berg
Mejorar la calidad del sueño: El poder de la higiene del sueño
Este artículo destaca la importancia de la higiene del sueño para lograr un sueño reparador y rejuvenecedor. Proporciona consejos esenciales para crear un entorno propicio para el sueño, como mantener la oscuridad, la tranquilidad y una temperatura agradable en el dormitorio y reducir al mínimo la exposición a los dispositivos … Seguir leyendo
7 de Junio de 2023 por Emma van der Linden
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